تناول الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول

تناول الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول

إن الأسماك التي تتضمن مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 قد تساعد في تعديل مستوى الكولسترول عن طريق خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بالجلطات. بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من نسبة الكولسترول "الضار" وتتمثل في الشوفان والفاصولياء والتفاح والشعير والكمثرى والخوخ. ننصحك بجعل الصويا والفاكهة والباذنجان والبامية والجوز واللوز جزءاً من نظامك الغذائي اليومي إلى جانب ممارسة الرياضة!